Giấy phép: Số 508/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/12/2007 và được gia hạn tại giấy phép số 57/GP-BTTTT ngày 01/03/2013.

Ngày thành lập Báo Đất Việt: Ngày 11 tháng 12 năm 2007

Tổng biên tập: Vũ Hữu Nghị.

Tòa soạn: Số 27, Lô 4A, Trung Yên 10, Khu đô thị Trung Yên, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại và fax: 0432 484 645

Liên hệ quảng cáo: Kim Thoa - ĐT: 090 6767 993 | Email: kimthoa@nhipcaudautu.vn

 
 
Thứ tư ,11-07-2018 | 9:12 GMT+7

Giảm liền 3kg trong 1 tuần chỉ nhờ chế độ ăn kiêng với ức gà

Hãy chế biến ức gà thành những món ăn ngon miệng lại giúp bạn giảm cân “siêu tốc”.

Bạn có biết rằng thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Ngoài ra, lượng đạm cần thiết cho mỗi người được xác định bởi trọng lượng của người đó. Ví dụ 1 người nặng 60kg thì lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 60gram, tương đương với 200 gram thịt ức gà.

Bạn nên kết hợp thịt ức gà với các loại rau quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà

Thứ hai

Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100 gram, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Thứ ba

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich của công ty, 1 chén sữa đậu nành

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Thứ tư

Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh,  1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa  

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp

Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Thứ năm

Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang

Bữa trưa:  Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên

Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam

Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê

Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp

Bữa trưa: Ức gà cà ri, 1/2 bát gạo nâu, dưa leo muối, cà tím nướng, bí ngô hấp

Bữa tối: Mì spaghetti ức gà

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, 1 quả chuối,1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: Ức gà rán, 1 bát gạo nâu

Bữa tối: Ức gà, súp lơ xanh xào hành tây, 10 quả cà chua nhỏ

Giam lien 3kg trong 1 tuan chi nho che do an kieng voi uc ga

Theo Cocomy

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN NỔi BẬT

TIN MỚI TRONG NGÀY